Paskaita išmokys, kaip puoselėti savo emocinę ir fizinę sveikatą bei supažindins su nematomais kiekvienos moters palydovais – hormonais.
Paskaitos metu gausi atsakymus į šiuos klausimus:
- Kaip svyruoja moteriškieji hormonai bėgant mėnesiui?
- Kaip hormonų svyravimas veikia moters emocijas ir mintis?
- Kaip gebėti pajusti nematomus fiziologinius pokyčius savo kūne?
- Kada hormonai suteikia energijos ir padeda įgyvendinti tikslus?
- Kaip padėti sau sunkiai valdomose situacijose?
Paskaitą ves neuromokslininkė, lektorė ir konsultantė dr. Laura Vencė. Rašydama mokslinį darbą, ji tyrinėjo moterų emocinės būsenos ir lytinių hormonų sąveiką. Laura yra sukaupusi 11 metų darbo patirtį vesdama paskaitas Mykolo Romerio universitete. Ji taip pat 6 metus dirbo mokslininke Vilniaus universitete ir 6 metus savanoriauja Vaikų linijoje. Paskutiniuosius 5 metus Laura organizuoja seminarus, mokymus, veda stovyklas apie emocinę sveikatą. Be to, rengia edukacines programas paaugliams apie emocijas ir hormonus į viską žvelgdama iš neuromokslo aspekto.
Paskaitos dėstytoja po paskaitos atsakė raštu į šiuos narių klausimus.
Jūsų nuomonė apie pakaitinę hormonų terapiją.
Dėl pakaitinės hormonų terapijos rekomenduočiau pasitarti su tai išmamančiais specialistais. Taip pat jeigu tai
reikalinga dėl sveikatos priežasčių, manau verta į tai atkreipti dėmesį.
Kada būtina (kaip atpažinti, kad jau metas?) kreiptis į specialistus dėl individualios hormonų pusiausvyros?
Kai matome, kad hormonų svyravimai sukelia sunkumus kasdieniniame gyvenime, kuriuos pačioms sunku
įveikti, tikrai būtų vertinga pasikonsultuoti su specialistais.
Kaip sugrąžinti kiek galima natūralesnę hormonų pusiausvyrą po chemoterapijos kurso? Dėl natūralaus hormonų pusiausvyros atstatymo po chemoterapijos kurso rekomenduočiau pasitarti su prižiūrinčiu gydytoju, kuris yra susipažinęs su konkretaus asmens ligos istorija.
Kokią įtaka hormonų pusiausvyrai daro maistas?
Maistas įtakos hormonų svyravimui nedaro. Jis tik gali daryti įtaką emocinei būsenai, kuri gali būti paveikta
svyruojančių hormonų.
Mano pastebėjimas, kad vegetariškas maistas padeda lengviau pernešti hormonų svyravimus, ir ypač gerai
sultingi vaisiai. Ar tai individualu, ar galbūt mėsos baltymai sustiprina visus pojūčius įskaitant ir skausmą…
bei negatyvias emocijas.
Manau, kad tai yra individalu. Nėra nustayta konkrečių produktų, kurie padėtų pernešti hormonų svyravimus.
Kaip išlaikyti gerą emociją/minčių balansą stresinėse situacijose?
Natūralu, kad naujose stresinėse situacijose yra sunku išlaikyti gerą emocijų/minčių balansą. Nebent situacijos kartojasi ir mes gebame prognozuoti artėjančią stresinę situaciją. Tuomet galime
mokytis kaip reaguosime, kad suvaldytumėme savo emocijas.
Kaip hormonai veikia moteris neštumo ir žindymo metu?
Tai priklauso nuo individualios moters situacijos. Nėštumo ir žindymo metu besigaminantys hormonai turėtų palaikyti ramybės ir ryšio su kūdikiu jausmą. Tačiau stresinės situacijos gali trikdyti tokią būseną. Taip pat besikeičiantys hormonai gali sukelti dirglumo jausmą šiuo laikotarpiu. Tad šiuo laikotarpiu didelę įtaką moters būsenai daro aplinka, kurioje ji gyvena.
Kuris laikotarpis pats tinkamiausias kūrybai?
Tai yra labai individualu. Sužinoti galime pastebėjusios save koks dienos ar mėnesio laikas mums yra tinkamiausias kūrybai.
Kokiais moksliniais tyrimais remiatės, kalbėdami apie žmogaus emocinę būseną?
Remiuosi neuromoksliniais ir psicholginiais tyrimais.
Kaip kinta hormonų kiekis paros metu? Ar vyksta pokytis žmogui miegant?
Taip, hormonų kiekis paros metu svyruoja, todėl atliekant hormonų pokyčių tyrimus būtina hormonų koncentraciją matuoti tuo pačiu paros metu. Miego metu taip pat keičiasi hormonų koncentracijos, pvz. prieš užmiegant padidėja hormono melatonino ir sumažėja hormono kortizolio koncentracija.
Kaip moters emocijos, mintys ir hormonai įtakojami PKS sindromo? Ar yra atlikti tyrimai šiuo klausimu?
Yra atlikti tyrimai, kaip PKS sindromas daro įtaką moters emocinei būsenai. Dėl sutrikusios hormonų pusiausvyros esant PKS, neretai kenčia moters emocinė sveikata. Taip pat neretai sutrinka streso hormono koncentracija, kuri taip pat daro neigiamą įtaką moters emocinei būsenai.
Kokį vieną praktinį ir veiksmingą patarimą išskirtumėte norint ugdyti emocininį intelektą?
Manau, kad sąmoningumo stiprinimas gali padėti ugdyti emocinį intelektą. Žinoma neužmirštant pasirūpinti fiziniu kūnu (miego higiena, fizinis aktyvumas ir mityba). Vienas iš veiksminiausių
mano nuomone yra dėmesingo įsisąmoninimo praktikos. Taip pat konsultacijos su psichoterapiautu ar tos srities konsultantu gali padėti.
Kaip visą tai suvaldyti praktiškai?
Emocijas ir mintis praktiškai galime suvaldyti praktikuodami suvaldymą. Svarbu suprasti, kad neužtenka tik kelių kartų. Rezultatus pradedame matyti tik po tam tikro laiko.